葉酸を多く含む食品
食品名
mg/100g
1食当たり
(g)
1食当たり
(mg)
牛レバー
300
50
150
豚レバー
215
50
108
牛肉
18.0
80
105
ほうれん草
14.0
50
99
豚肉
13.0
80
81
じゃがいも
12.7
50
79
大豆
12.0
30
59
アスパラガス
10.0
40
37
いんげん豆
9.9
30
36
さつまいも
9.6
100
36
ブロッコリー
9.5
40
31