■不眠は本能的反応
妊娠後期の不眠や体のだるい感じは本能的な反応です。これは産後の母体が授乳のために起きていなければならないため、出産前に体を慣らすための反応です。短時間でも昼寝をして総合的に睡眠時間がとれていればよいでしょう。
★★★★ 本格的ココア ★★★★
ぐっすり眠れ、疲れもとれるコクと栄養のある飲み物
☆材料（４人分）
ココア…小さじ２ 砂糖…大さじ１ 牛乳…９０ｃｃ 熱湯…適量
☆作り方
① ココアをボールにいれ、熱湯を少しずつ入れながら、泡だて器でつやがでるまでていねいに練る。
クリーム状になったら砂糖を加えさらに練る。
② ①を鍋に移し火をかけ、泡だて器でかき回しながらすこしずつ牛乳を加える。
③ 牛乳を入れ終わったら、沸騰する直前まで煮て火からおろす。ホイップクリームをうかべるとさらにおいしい。
☆一人分の栄養価
エネルギー…２４．８ｋｃａｌ たんぱく質…０．９ｇ
カルシウム…２７．５ｍｇ 塩分…０ｇ
