呼吸法・・・周期的におこる陣痛の波を、うまく乗り切るためにおこないます。腹式呼吸（おなかを膨らませる呼吸）と胸式呼吸（胸を膨らませる呼吸）があり病院などの母親教室で教えてくれます。
ラマーズ法・・・呼吸とリラックス法などで痛みをやわらげ産む。「ヒ・ヒ・フー」など、助産師さんの指示に従って呼吸したりいきんだりする。前もって練習をしておくことが大切です。
ソフロロジー・・・ヨガを基本にしたイメージトレーニングで恐怖心を無くし痛みを受け入れることで痛みを和らげる方法。、赤ちゃんに会える喜びなどをテープを聴きながらイメージしてリラックスし、前向きに出産を乗り越える。
リーブ法・・・気功とイメージトレーニングを取り入れた方法。
マタニティー・イメジェリー・・・妊娠、出産の不安や恐怖心を和らげるイメージトレーニングを取り入れた方法。実際に分娩時間や出血量の減少などの効果がある場合がある。
アクティブバース・・・お母さんが産む場所を決め、楽な姿勢で、より自然な出産をする方法。
水中出産・・・ぬるま湯に半身つかり、浮力を利用して自由な姿勢をとり、リラックスして出産する方法。赤ちゃんにとっては羊水の中にいた状態により近いことで負担が少ない出産です。
自宅出産・・・助産師さんなどに自宅に来てもらい出産する方法。リラックスでき家族で赤ちゃんを迎えることができる。健康で順調な妊婦のみに可能です。
LDR・・・陣痛・分娩・回復までを一つの部屋で行う方法。手術室に入った時のような違和感や緊張感がなく、移動もしなくてよいのでリラックスして出産に臨める。
うちのかみさんから、これからママになる方々のためのアドバイスです。参考となってくれれば幸いです。
妊娠がわかったら知っておきたいこと
バースプラン（どこで・どうやって・どのように出産するか）を考えよう！
赤ちゃんの快適を守るために
妊娠中の検診や検査
